Sunt stresat?!

Ce este stresul?

Este important de știut care este diferența dintre stres și presiune-tensiune. Toată lumea experimentează starea de presiune-tensiune în fiecare zi, însă în momentul în care tensiunea depășește capacitatea de mobilizare, adaptare și reacție, apare STRESUL.

Stresul este răspunsul nespecific al corpului la orice solicitare făcută asupra sa.

Cum se manifesta stresul?

Stresul se poate manifesta sub formă de:

Iritabilitate, izbucniri de furie, ostilitate, lipsă de interes, tulburări de memorie

Neatenție la detalii, lipsă de concentrare, scăderea productivității

Șofat agresiv, creșterea consumului de alcool și/sau tutun.

Stresul poate duce la:

Depresie, anxietate
Lipsa poftei de mâncare, mâncat în exces
Creșterea susceptibilității organismului la infecți
Tulburări ale somnului
Tulburări digestive (ulcer gastric, sindrom de colon iritabil).

Test de stres

		DA	NU
1	Sunteți activ din punct de vedere al activității fizice, faceți exerciții fizice cu regularitate?

2	Desfășurați adesea activități recreative (de exemplu: grădinărit, pictat, împletit, etc.)?

3	Vă acordați timp pentru relaxare? Vă relaxați (de exemplu: ascultați muzică, citiți, vă plimbați, dansați, vă întâlniți cu prietenii, etc.)?

4	Mâncați sănătos, aveți o dietă echilibrată?

5	Mențineți legătura cu prietenii și cu familia dumneavoastră?

6	Cereți ajutor atunci când aveți nevoie?

7	Ori de câte ori aveți nevoie, vorbiți cu cineva de încredere despre sentimentele dumneavoastră?

8	Vă prețuiți atât pe dumneavoastră ca om, cât și pe ceilalți?

9	Învățați adesea lucruri noi?

Interpretarea rezultatelor testului

Dacă ați răspuns la majoritatea întrebărilor de mai sus cu “DA”, înseamnă că deja întreprindeți suficiente activități care să vă protejeze starea de sănătate mintală.

Dacă răspunsul este “NU” la majoritatea întrebărilor de mai sus, înseamnă că ar trebui să schimbați anumite lucruri în stilul dumneavoastră de viață. Unele dintre activități vi se vor părea mai ușoare, altele mai greu de întreprins. Ar fi util pentru dumneavoastră să practicați câteva dintre activitățile descrise mai sus care vi se par mai ușor de realizat.